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喝芹菜汁可以减肥吗芹菜汁喝多久可以减肥-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:14:13 阅读: 来源:贺德克滤芯厂家

一般情况下,芹菜汁是可以减肥的。芹菜汁的热量比较低,脂肪含量少,含有丰富的膳食纤维,喝了有助于减肥瘦身。下面让我们具体来看看吧!

芹菜汁能减肥吗

芹菜汁具有很好的减肥效果,但要坚持长期饮用才能看得出来,另外一般来说晚上喝芹菜汁是最有利于减肥的,大家可以把握好时间。

芹菜汁热量含量很低,500毫升的芹菜汁约等于一个苹果的热量,并且还含有一定量的粗纤维,可以增加饱腹感,不会让人继续吃东西。因此晚上和芹菜汁可以减少大量热量的摄入,有减肥的作用。不过芹菜汁性凉,夏天可以喝,待天气转凉之后就不适合喝了。并且芹菜汁中蛋白质的脂肪含量过低,碳水化合物含量也抵,长期食用会因为缺乏蛋白质而导致水肿,出现营养不良的现象,因此芹菜汁不能长期喝,一个星期喝三天就可以了。

芹菜本来就含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道消化吸收,帮助排出体内毒素。尤其是有便秘烦恼的人,建议多吃芹菜哦!喝芹菜汁也是有助于减肥的,芹菜中含有刺激体内脂肪消耗的化学物质,再加上它本身富含粗纤维,有利于粪便的排泄,从而起到减少脂肪和胆固醇的吸收的作用,也就起到了较好的减肥效果。同时也可以食用涂抹了花生酱的芹菜,效果更加。

芹菜汁喝多久可以减肥

一本来说一周就能看出减肥效果,但即使这样还是需要长期坚持饮用。

研究表明,每天早、晚各食20克可减轻体重约2公斤。实际上大多蔬菜汁都有一定的减肥功效,而且也要交替食用,不能偏食。每天在早上和晚上都喝一杯蔬菜汁即可,但不可用蔬菜汁代替日常的饮水。另外减肥不能完全靠减少热量摄入,减少热量摄入更多的维持体重,并少量减轻体重,因此喝芹菜汁减肥还需要同时搭配一些运动,促进脂肪的燃烧,才能更有效果。

生芹菜汁的味道较为奇怪,不是每个人都能接受,所以将芹菜弄熟,做熟芹菜汁的口味更好,接受度更高。如果用白糖调味的时候要注意用量,最好稍稍加一点点就可以了,以免糖分过高,出现热量摄入过多。实在接受不了纯芹菜汁的人群,可以在芹菜汁中加入一些水果或其他蔬菜调味。

芹菜汁减肥具体做法

可以把芹菜打成汁,早上空腹喝,也可以吃早餐时搭配早餐喝,晚上不吃晚餐时来杯芹菜汁也能起到减肥的作用,芹菜具有一定的降脂作用,且富含膳食纤维,但减肥仅靠这个是不理想的。减肥主要从饮食、运动两个方面调节,运动方面每天应坚持,饮食上首先应控制主食的量,而蔬菜每餐不少于七成,此外应以低脂、低糖、低油为原则,象油腻、油炸食品以及水果应尽量不吃或少吃。

芹菜苹果汁做法 :材料:芹菜、苹果、蜂蜜。

步骤:

1、将芹菜和苹果一起清洗干净,芹菜去根洗净切成3cm长的小段,苹果切成小块

2、把苹果与芹菜段一起放搅拌机。

3、加入适量水搅拌榨汁。

4、饮用前加入蜂蜜。

5、装入杯中即成。

注意事项:芹菜不宜久煎、久炒。忌与醋同食,否则易损牙齿。也不宜与黄瓜同食,慢性腹泻者、血虚病人不宜多食。

芹菜汁什么时候喝最好1、早上可以饮用

在不同时间段也用芹菜汁对于人体产生的好处功效也是不同的,大家可以在早晨吃完早餐之后适当的饮用一些芹菜汁,早上喝芹菜汁可以达到一个非常不错的润肠通便的效果,可以有效地排除体内的毒素,降低自身出现多种肠胃疾病的可能。

2、晚上入睡前也可以饮用

女性朋友在晚上睡觉之前也用一些芹菜汁效果也是非常不错的,每天晚上喝一些芹菜汁可以帮助女性朋友们达到一个减肥瘦身的功效。芹菜汁中富含的营养成分可以有效地促进体内油脂。同时在晚上喝一些芹菜汁也可以达到提高自身的睡眠质量,改善自身的睡眠深度,对于人体产生的好处,功效是非常多的。

3、口渴的时候饮用芹菜汁

在口渴的时候喝一些芹菜汁也可以达到一个相当不错的缓解口干舌燥的功效。很多老年人朋友也应该多喝一些芹菜汁,芹菜汁可以帮助老年人朋友们达到一个降血压降血糖的功效。可以帮助老年人朋友们摆脱药物治疗的方法,可以帮助患者朋友们省下一大笔医药费用。

喝芹菜汁的禁忌

1、在吃芹菜之前,建议先用冷水泡一段时间,再放进锅里用开水焯一下。因为芹菜在生长过程中可能会用到农药等,因此在食用前先用开水稍焯一下可以去除有害物质。这样榨出的芹菜汁才是最健康无害的哦!

2、芹菜性凉,而且脾胃虚寒、脾胃不好的人要少吃芹菜,这类人群食用芹菜容易加重脾胃寒的人肠胃负担,芹菜汁也建议少喝哦。

3、另外,食用芹菜或芹菜汁的时候,要注意搭配的食材,因为有些食材是不适合和芹菜共同食用的哦!比如虾蟹、黄瓜、南瓜、鸡肉、黄豆等。一起食用容易影响对其营养的吸收,降低了芹菜的营养价值哦。

4、三高人士饮食本身不宜过重口味,所以吃芹菜的时候应尽量避免高油高温过久的方式,以免上火、消化不良不舒服。所以芹菜汁就变成了上好的选择哦!

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